Диета для ленивых

Очень часто мы сталкиваемся с тем, что соблюдающие ту или иную диету люди жалуются на невозможность выполнять в точности рекомендации диетолога.

Что и не удивительно, современный человек отличается нехваткой времени и тотальной занятостью на работе, в семье и дома. Причем также сложность вызывается и продуктами, которые необходимо приобрести. Особые опасения вызывают проблемы со здоровьем, которые появляются, если мы резко начинаем себе отказывать в пище. Как правильно похудеть, где найти время для снижения веса — расскажет наша диета.

Диета для ленивых или очень занятых людей предусматривает в себе ряд основных правил:

1. Исключите из своего рациона сладкие газировки и консервированные соки, зачастую в них содержится огромное количество калорий, а вот пользы — ноль.

2. Обязательно должен быть завтрак, чашка кофе вместо полноценного приема пищи будет способствовать излишнему перееданию в дневное и вечернее время.

3. Ленивая диета предлагает выбрать любое из перечисленных блюд в списке. Калорийность блюд рассчитана таким образом, что вы не съедите лишнего, и в то же время не будете мучиться от голода.

4. Водная диета для ленивых настоятельно рекомендует выпивать достаточное количество воды. Минимум стакан перед каждым приемом пищи, за сутки не менее двух литров. Во время еды старайтесь не пить.

Диета для ленивых меню

Завтрак:

1. 30 грамм овсяных хлопьев с нежирным молоком
2. Кусочек ржаного хлеба, два запеченных помидора, столовая ложка сыра, натертого на терке
3. Сэндвич с бананом: два кусочка хлеба из цельнозернового хлеба, ломтики банана, мед (одна чайная ложка), столовая ложка натурального йогурта без добавления красителей
4. Одно куриное яйцо всмятку, тост, намазанный тонким слоем маргарина, ½ стакана свежевыжатого апельсинового сока

Обед:

1. Порция салата из овощей, одно зеленое яблоко или апельсин, бутерброд с холодной курицей (без кожи), 30 грамм сыра, натертого на терке, столовая ложка низкокалорийного майонеза. Или вместо бутерброда с курицей можно 75 грамм сыра, зеленый лук и два свежих огурца.
2. 200 грамм сваренного в мундире картофеля, порция зеленого салата, маленький стаканчик низкокалорийного йогурта, 100 грамм красной фасоли (отварной), 30 грамм сыра

Ужин:

1. Любое низкокалорийное блюдо (суп или каши), порция зеленого салата
2. 150 грамм куриного мяса без кожи, 70 грамм отварного картофеля, овощи
3. 75 грамм макарон из твердых сортов пшеницы, 75 грамм креветок, небольшая порция томатной пасты. Или 100 грамм отварной курицы с порцией куриного супа, большая порция овощного салата.

Один раз в день к любому из приемов пищи можете делать себе десерт — это может быть один свежий персик, нарезанный ломтиками или два сухих бисквита небольшого размера.