Эффективный разгрузочный день

Эффективный разгрузочный день

Даже если вы не придерживайтесь различных диет для похудения, но о пользе и необходимости разгрузочных дней слышали все.

А вот правильно ли вы их проводите, и как следует проводить и готовиться к разгрузочному дню, подробно расскажет наша статья!

Как сделать разгрузочный день

Во-первых, вычеркните из своего списка правило «сегодня ем, что хочу и в любых количествах, а вот завтра начинаю худеть». Если вы начинаете свой разгрузочный день после обильного ужина, то ваш организм не выдержит подобного ограничения и поднимет бунт к обеденному перерыву. Так что возьмите себе за правило, перед разгрузочным днем ужинать фруктами или овощами, запивая все кефиром или молоком.

Правильный разгрузочный день — это не отказ от пищи вообще!

Во время проведения разгрузочного дня вы обязательно должны есть. Причем чем чаще, тем лучше. Уменьшается не количество приемов пищи, а количество самой пищи за один прием.

Суточная калорийность рациона должна составлять не более 800 ккал. Это самый оптимальный вариант для разгрузочного дня. Если у вас большое количество лишних килограммов, то суточная калорийность должна быть равна 1000 ккал.

Читайте также:  Диета 1 кг в день

Выбирайте для разгрузочного дня только те продукты, которые вам нравятся. Согласитесь, если вы терпеть не можете рис, то и разгрузочный день на рисе вам не подойдет.

диета разгрузочного дня

Не забывайте пить достаточное количество жидкости! Именно вода обеспечивает выведение токсинов и шлаков из организма, если она не будет поступать в необходимом количестве, то разгрузочный день не принесет вам пользы, а только усугубит проблемы со здоровьем.

Не нервничайте и не занимайтесь активными физическими упражнениями!

Если вы решили устроить разгрузочный день, а у вас кипа дел и хлопот, то значительно больше становится вероятность срыва и неправильного выполнения рекомендаций по проведению разгрузочного дня. Разгрузочные дни легче всего проводить во время отпуска, отдыха или выходного дня. Отличным дополнением к разгрузочному дню являются легкие физические нагрузки, например — пешие прогулки.

Придерживаясь этих простых и легко выполнимых правил проведения разгрузочного дня, вы быстро добьетесь видимых результатов в снижении веса и очищении организма!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *