Home » Диеты » Эффективный разгрузочный день

Эффективный разгрузочный день

Диеты

Даже если вы не придерживайтесь различных диет для похудения, но о пользе и необходимости разгрузочных дней слышали все.

А вот правильно ли вы их проводите, и как следует проводить и готовиться к разгрузочному дню, подробно расскажет наша статья!

Как сделать разгрузочный день

Во-первых, вычеркните из своего списка правило «сегодня ем, что хочу и в любых количествах, а вот завтра начинаю худеть». Если вы начинаете свой разгрузочный день после обильного ужина, то ваш организм не выдержит подобного ограничения и поднимет бунт к обеденному перерыву. Так что возьмите себе за правило, перед разгрузочным днем ужинать фруктами или овощами, запивая все кефиром или молоком.

Правильный разгрузочный день — это не отказ от пищи вообще!

Во время проведения разгрузочного дня вы обязательно должны есть. Причем чем чаще, тем лучше. Уменьшается не количество приемов пищи, а количество самой пищи за один прием.

Суточная калорийность рациона должна составлять не более 800 ккал. Это самый оптимальный вариант для разгрузочного дня. Если у вас большое количество лишних килограммов, то суточная калорийность должна быть равна 1000 ккал.

Выбирайте для разгрузочного дня только те продукты, которые вам нравятся. Согласитесь, если вы терпеть не можете рис, то и разгрузочный день на рисе вам не подойдет.

диета разгрузочного дня

Не забывайте пить достаточное количество жидкости! Именно вода обеспечивает выведение токсинов и шлаков из организма, если она не будет поступать в необходимом количестве, то разгрузочный день не принесет вам пользы, а только усугубит проблемы со здоровьем.

Не нервничайте и не занимайтесь активными физическими упражнениями!

Если вы решили устроить разгрузочный день, а у вас кипа дел и хлопот, то значительно больше становится вероятность срыва и неправильного выполнения рекомендаций по проведению разгрузочного дня. Разгрузочные дни легче всего проводить во время отпуска, отдыха или выходного дня. Отличным дополнением к разгрузочному дню являются легкие физические нагрузки, например — пешие прогулки.

Придерживаясь этих простых и легко выполнимых правил проведения разгрузочного дня, вы быстро добьетесь видимых результатов в снижении веса и очищении организма!

читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *