Home » Здоровье » Как накачать пресс девушке

Как накачать пресс девушке

ЗдоровьеФитнес

Кто не мечтает о красивом, рельефном прессе! Однако добиться такой красоты возможно лишь упорным трудом с помощью четко прописанного плана. Организм каждого человека уникален, однако следующие 6 рекомендаций позволят вам наметить свою собственную стратегию.

1. Занимайтесь кардиоупражнениями. Основная цель такой разновидности упражнений — сжигание жира. К сожалению, не существует такой физической нагрузки, которая бы позволила сжечь жир на какой-либо одной части тела, поэтому придется худеть целиком. Таким образом, сжечь жир на животе и накачать пресс могут позволить кардиоупражнения — это бег, обычная и спортивная ходьба, плавание, катание на велосипеде, танцы и прочие подобные данным нагрузки.

2. Сократите свою порцию на ужин. Вечером вы мало двигаетесь, и поэтому возможностей сжечь калории, которые вы употребили в вечерней трапезе, мало. Поэтому ешьте на ужин как можно меньше — вместо этого лучше плотно пообедать.

3. Обязательно завтракайте. Завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи за весь день, так как вы заряжаете себя энергией и имеете возможность сжечь все калории в процессе двигательной активности в течение дня.

4. Выполняйте силовые упражнения. Сжигание жира — это очень полезно, однако ваш пресс не приобретет рельефа без специальных упражнений. В то же время не следует забывать и про остальные части тела: их также необходимо нагружать силовыми упражнениями, потому что в процессе силовой тренировки также сжигаются калории.

5. Поддерживайте свой метаболизм. Метаболизм — это скорость обмена веществ, а значит и скорость переваривания пищи, скорость сжигания жира. Для этого необходимо разбить приемы пищи на небольшие порции, и кушать надо примерно каждые три часа. Желательно, в одно и то же время.

6. Пейте больше воды. Вода нужна для того, чтобы ускорять метаболизм, восполнять запасы воды, потерянной во время тренировки, для общего улучшения самочувствия и многих других целей.

Как накачать пресс девушке

Данные рекомендации должны составить основу вашего образа жизни, если вы хотите приобрести желаемые 6 кубиков. Что же касается непосредственно силовых упражнений на пресс, здесь нет особых премудростей. Если вы располагаете достаточными средствами, можно начать ходить в спортзал: там можно найти широкий набор тренажеров для работы над прессом, а также посоветоваться с инструктором по любым интересующим вопросом. Если же вы хотите сэкономить, найдите любой комплекс упражнений на пресс и занимайтесь по нему 2-4 раза в неделю, отдыхая хотя бы по одному дню между днями занятий.

читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *