Как питаться правильно?

Кто из нас не задавался таким вопросом: как питаться правильно? Наверное, таких нет. Не зря существует неимоверное количество поговорок о еде и питании. Любой человек хочет жить долго, а ведь для этого нужно не только вести здоровый образ жизни, но и есть здоровую пищу.

Самыми главными условиями правильного питания являются следующие:

• Питаться человек должен часто, но небольшими порциями(4-5 раз в день);

• Не должно быть перекусов всухомятку;

• Не должно быть однообразной еды;

• В дневном рационе должно быть достаточное количество белковой пищи.

Правильное питание может помочь не только улучшить общее самочувствие, но и похудеть.

Однако не следует забывать, что должно различаться питание не только детей и взрослых, но и мужчин и женщин. Например, женщинам продуктами, содержащими кальций и железо, нужно питаться больше, чем мужчинам. А вот потребность в продуктах, содержащих белок, намного больше у мужчин, так как в среднем их вес больше. Но следует заметить, что очень много белка будет влиять на то, что кальций в организме задерживаться не будет. А кальций особенно нужен людям в возрасте от 50 лет, ведь если кальция будет мало, то это будет отражаться на состоянии костей. Кости будут слабыми, а это значит, что вероятность перелома даже при слабом падении будет выше.

Не менее важным условием правильного питания является свежесть, а также качество употребляемой пищи. Не вздумайте экономить на здоровье, ведь это самое дорогое, что есть у человека. Никто не сможет купить его ни за какие деньги. Поэтому проходя мимо прилавков с замороженными продуктами, пусть даже это будут ягоды, проходите дальше. Никаких витаминов там не осталось, а может и появилось что-нибудь вредное.

Самое главное, не вздумайте изнурять себя диетами. Не нужно употреблять сухие завтраки, мюсли, лапшу быстрого приготовления. Этим вы навредите своему желудку, и, уж поверьте, вам будет не до того, сколько мужчин или женщин обернулись вслед на вашу фигуру. Лучшим помощником в составлении правильного питания, подходящего именно вам, может стать ваш личный врач-диетолог. Он сможет подсчитать необходимое для вас количество витаминов и минералов, чтобы не было избытка. В заключение запомните: самые лучшие продукты — из вашего огорода. Там уж точно нет никаких вредных добавок.