ТОП-4 вредные привычки, которые мешают похудению

вредные привычки мешающие похудеть

Многие люди многие годы проводят в борьбе с лишними килограммами, придерживаются различных диет и соблюдают разгрузочные дни, активно занимаются физическими тренировками, а результат по-прежнему их разочаровывает.

На самом деле, накопленный лишний вес зачастую является лишь следствием вредных привычек. Какие именно привычки считаются вредными, расскажет наша статья.

1. Отказ от завтрака

Удивительно, но большинство взрослых людей предпочитает оказываться от завтрака, заменяя его чашкой кофе или исключая его полностью из своего дневного меню. Однако подобные отказы от полноценного завтрака приводят не только к различным проблемам со стороны желудочного-кишечного тракта (гастриты, язвенные процессы, холециститы и многое другое), но и провоцирует набор лишнего веса.

Старайтесь постепенно приучать свой организм к полноценному завтраку, для начала можете есть сухофрукты и орехи, потом можно добавить кусочек цельнозернового хлеба, ну а в дальнейшем совершенно не сложно будет есть кашу из различных круп в утреннее время.

2. Вредные привычки в питании: перекусы

Мы толстеем не только от того, что переедаем за обедом или ужином, но и от постоянных перекусов в сухомятку. А используем мы для перекусов продукты весьма далекие от полноценной и здоровой пищи. Высококалорийные печенье, конфеты, бутерброды с колбасой, фастфуд, чипсы, сухарики и семечки — это лишь не большой перечень используемых продуктов в качестве перекуса.

Читайте также:  "Хватит считать калории" или диета доктора Бриффа

Замените неполноценные и вредные продукты овощами или фруктами, вы сможете обеспечить свой организм достаточным количеством витаминов и полезной для пищеварительных процессов клетчатки.

3. Еда на ходу: фастфуд

Одно из правил полноценного приема пищи — это неторопливый прием пищи. А как едите вы? Запихивая в рот куски гамбургера и запивая все это сладкой газировкой? Немудрено, что после подобного вас мучает чувство тяжести в желудки, боли и изжога.

Старайтесь есть медленно, за столом, без неуместных раздражителей: телевизора, газеты или книги. Тогда вы и съедите порцию гораздо меньше по объему, и удовольствие от еды получите гораздо больше!

4. Нагрузочные выходные

Как вы проводите свои выходные? Летом чаще всего с друзьями на природе, шашлыком и пивом, а вот в холодное время года — дома перед телевизором и рядом с холодильником. Все это способствует катастрофическому перееданию и набору лишних килограммов.

Старайтесь находить больше удовольствия в жизни, не заменяйте радость от похода в кино или прогулку по парку частыми приемами пищи и злоупотреблением алкоголем.

Читайте также:  Хлеб помогает худеть

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *