Упражнения для увеличения груди

Сразу хочу отметить, что физические упражнения качают и приводят в тонус мышцы, а не увеличивают молочную железу груди. Молочные железы нельзя увеличить никаким способом, кроме хирургического вмешательств.

Итак вернемся к упражнениям, физические нагрузки помогут привести вашу грудь в тонус, сделают ее визуально объемнее и существенно подтянутее, что особо важно кормящим матерям.

Мы подобрали тебе самые эффективные занятия, останется лишь подобрать себе подходящие, которые будет приятно выполнять.
Еще одним важным моментом является разминка, она очень важна перед началом нагрузок и также и в конце. Разминка позволит твои мышцам подготовится к напряжению, что обезопасит от непредвиденных травм.

Также хочется сказать и о правильном отдыхе, не стоит перенапрягаться и делать все упражнения в один день, и по 7 дней в неделю. Важно помнить, что мышцы растут как раз во время отдыха, следовательно — тебе будет хватать делать упражнения через день.

Упражнения для увеличения грудей:

• Замочек. В области груди, сцепи пальцы рук в замочек, а локти разведите в стороны. Затем пружинистыми движениями, инсценируйте разрыв пальцев, уводя локти еще дальше по сторонам.

• Жим ладошками. В таком же положении как и замочек, ладони прижимаем друг к другу так, что- бы пальцы смотрели вверх. Локти как и в первом упражнении разведены по сторонам на уровне груди — начинаем жим. Сжимать необходимо не всей ладонью, а только ее нижней частью, единственное, что в первом упражнении мы пальцы как — бы разрывали, а здесь на оборот толкаем во внутрь. После нескольких таких жимов, ты сразу почувствуешь какая именно мышца работает.

• Отжимания от пола. В это сложно поверить, но это и правда работает. Для правильного отжимания от пола, тебе нужно: лечь на пол и упереться ладонями и стопами, а туловище приподнять к верху. Осанка при этом должна быть ровной (нигде не проседая). Если тебе сложно делать сразу стоя на пальчиках ног — можешь встать на колени и не много с халтурить, тем более, что мы качаем не руки.

• Упражнение из йоги. Лежа на животе, поставь руки ладонями вниз на уровне плечей, согнув их в локте. Затем отталкиваясь руками от пола, медленно приподнимаем туловище и смотрим вверх, также медленно и опускаемся.

• Упражнение с гантелями. Ложимся на спину, берем в каждую руку по гантельке и разводим их по сторонам. Затем медленно начинаем поднимать руки, перпендикулярно полу (как бабочки). Важно делайте медленно для более эффективного результата.
Если не оказалось в доме гантелек, можно заменить их бутылками наполненными водой или песком.

• Еще одно похожее упражнение на предыдущие, только теперь мы наши гантельки поднимаем вверх перед собой, и водим их то за голову, то к животу. И так несколько раз в медленном темпе.

• Разводка. Для выполнения этого упражнения тебе понадобится стул. Итак присаживаемся на его, спина прямая, руками упираемся в сиденье стула. Сгибая руки в локтях (при этом упираясь в стул) опускаем корпус вниз и возвращаемся на исходную.

• Лыжница. В этом упражнении, мы будем имитировать езду на лыжах. Берем все те же гантельки или бутылки, и с ровной осанкой начинаем движения. Важно помнить- выполняем не спеша, задерживая руки под разным углом.

После окончания тренировки, не забудь еще раз сделать разминку, и помни ты прекрасна!