Как найти время для спорта?

Есть много оправданий, чтобы не заниматься спортом. Это может быть отсутствие денег, нехватка времени и т.д. На самом деле эти аргументы не по существу. Выполнение программы физических упражнений не должно быть скучным и дорогим.

Исследования подтверждают, что 25% людей, которые регулярно занимаются спортом, работают полный рабочий день и у них есть маленькие дети. Из этого можно понять, что чем больше ваша ответственность, тем лучше вы сможете организовать ваше время.

Регулярные физические упражнения положительно влияют на ваше здоровье. Несомненно, пилатес влияет на силуэт, но он также полезен и для других гладких мышц. Более половины респондентов, которые занимаются спортом, выполняют упражнения для борьбы с депрессией. Улучшение состояния их здоровья было подтверждено врачами. Также физические упражнения помогут предотвратить боли в спине, проблемы с сердцем и диабет.

Эксперты уточняют, что для получения максимальной пользы от занятий спортом, им следует уделять не менее 150 минут в неделю. Лучше всего разделить это время на 5 дней. Если целью занятий спортом является стремление похудеть, то упражнениями нужно заниматься 250-300 минут в неделю.

Планирование спортивных тренировок снижает риск повышения кровяного давления, инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, диабета 2 типа, некоторых видов рака и слабоумия.