Японская диета

Японская диета

Среди множества видов диет одной из самых известных можно назвать японскую диету. Рассчитана она на тех, кто ради быстрого похудения готов в течение двух недель придерживаться строгого режима питания. По истечении этого времени из организма уходит 7-8 кг лишнего веса.

Особенностью этой диеты является ее влияние на обмен веществ, который начинает перестраиваться в режим похудения и тем самым закрепляет долгожданный результат на длительное время. Существуют и краткие курсы японской диеты – на 7 дней. Но рекомендуется именно двух недельный курс, так как в первую неделю организм избавляется только от лишней воды, а сами объемы уменьшаются уже на второй неделе, причем последний 13-й день диеты – закрепляющий.

По наблюдениям множества экспериментаторов, японская диета для похудения приносит отличные результаты. Уже с начала ее второй недели стремительно уходят объемы с проблемных зон и со всего тела в целом.

Итак, какие же ограничения предполагает японская диета. В любой ее варианте, как в быстром семидневном, так и в двухнедельном, под абсолютным запретом находится соль – как причина скопления жидкости в организме. Поэтому придется отказаться от нее в своем рационе. Также нельзя употреблять сахар и хлеб из пшеничной белой муки, так как простые углеводы, содержащиеся в этих продуктах, дадут вашему организму не энергию, а лишь жировые отложения. Так как среди целей японской диеты не только похудение и уменьшение объемов, а еще и выведение из организма накопившихся токсинов, алкоголь и любые продукты с его содержанием запрещены. Убрав из своего рациона эти продукты, вам всего за 2 недели удастся похудеть на несколько размеров.

Читайте также:  Польза салата для фигуры

Меню японской диеты:

1 день японской диеты
Завтрак: Черный кофе без сахара
Обед: вареные вкрутую яйца (2шт.), несоленый томатный сок, салат из свежей капусты с оливковым маслом
Ужин: несоленая жареная или вареная рыба (200гр.)

2 день японской диеты
Завтрак: Черный кофе без сахара с ржаными сухарями
Обед: несоленая жареная или вареная рыба (200гр.), салат из свежей капусты с оливковым маслом
Ужин: вареная несоленая говядина (100гр.), обезжиренный кефир (1 стакан)

3 день японской диеты
Завтрак: Черный кофе без сахара с ржаными сухарями
Обед: Жареный несоленый кабачок
Ужин: вареные вкрутую яйца (2шт.), салат из свежей капусты с оливковым маслом, вареная несоленая говядина (200гр.)

4 день японской диеты
Завтрак: Черный кофе без сахара
Обед: вареные вкрутую яйца (2шт.), вареная морковь с оливковым маслом (2шт.), твердый сыр (50 гр.)
Ужин: фрукты (200 гр.)

5 день японской диеты
Завтрак: Черный кофе без сахара с ржаными сухарями
Обед: несоленая жареная или вареная рыба (200гр.), несоленый томатный сок
Ужин: фрукты (200 гр.)

6 день японской диеты
Завтрак: Черный кофе без сахара
Обед: вареное филе курицы (200 гр.), салат из сырой моркови под оливковым маслом
Ужин: вареные вкрутую яйца (2шт.), салат из свежей капусты под оливковым маслом

Читайте также:  Как питаться правильно?

7 день японской диеты
Завтрак: Зеленый чай
Обед: вареная несоленая говядина (200гр.)
Ужин: повтор ужина любого дня, кроме третьего

8 день японской диеты
Завтрак: Зеленый чай
Обед: вареное филе курицы без соли (200 гр.), салат из свежей капусты под оливковым маслом
Ужин: вареные вкрутую яйца (2шт.), салат из свежей моркови под оливковым маслом

9 день японской диеты
Завтрак: Зеленый чай
Обед: несоленая жареная или вареная рыба (200гр.), томатный сок
Ужин: фрукты (200 гр.)

10 день японской диеты
Завтрак: Черный кофе без сахара с ржаными сухарями
Обед: вареные вкрутую яйца (2шт.), вареная морковь под оливковым маслом, твердый сыр (50 гр.)
Ужин: фрукты (200 гр.)

11 день японской диеты
Завтрак: Черный кофе без сахара с ржаными сухарями
Обед: Жареный несоленый кабачок,
Ужин: вареные вкрутую яйца (2шт.), вареная несоленая говядина (200гр.), свежая капуста на оливковом масле

12 день японской диеты
Завтрак: Черный кофе без сахара с ржаными сухарями
Обед: несоленая жареная или вареная рыба (200гр.), салат из овощей под оливковым маслом
Ужин: вареная несоленая говядина (100гр.), обезжиренный кефир

13 день японской диеты
Завтрак: Черный кофе без сахара с ржаными сухарями
Обед: вареные вкрутую яйца (2шт.), салат из овощей под оливковым маслом, томатный сок
Ужин: вареное филе курицы (200 гр.)

Воду нужно пить без ограничений, не газированную и не минеральную. Дополнительно рекомендуется принимать какой-нибудь комплекс витаминов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *