Диеты для быстрого похудения

Согласно рекомендациям диетологов, лучше всего подобрать себе диету, в которой сведено до минимума потребление крахмала, сахара, жиров животного происхождения и жирных молочных продуктов.

Чтобы быстро избавиться от избыточного веса, лучше всего сосредоточиться на фруктах, яичном белке, овощах, продуктах с содержанием сои, мясе птицы без кожи (лучше всего грудке), рыбе, нежирных молочных продуктах, постном мясе, содержание жира в котором не более 5%.

Диетологи дают еще несколько полезных советов:

• Ешьте овощи – они дают чувство сытости;
• Пейте много воды;
• В вашем доме нет места соблазнительной и малополезной еде;
• Все время старайтесь находить себе занятие и вам не захочется перекусить лишь потому, что вам скучно или вы не знаете, как скоротать время;
• Ешьте только с тарелки, удобно сидя за столом, не позволяйте себе «пастись» у холодильника;
• Соблюдайте время приема пищи.

Хорошую службу в эффективной диете для быстрого похудения вам сослужит «журнал еды», в который вы станете записывать все съеденные вами продукты. С помощью ведения записей вам будет легче придерживаться выбранного пути.

Даже если вы запишите продукты на простой салфетке, а затем выбросите ее, сам факт записи делает вас ответственным перед самим собой и является эффективным инструментом в легкой диете для быстрого похудения и вашей борьбе с лишним весом.

Кроме того, записывая, что и когда вы съели, вам, возможно, захочется сделать запись о том, как вы себя чувствовали перед тем, как это съесть. Были ли вы сердиты, грустны, скучны? Мы чаще всего бываем сосредоточены на еде и калориях, а ведь именно эмоции играют огромную роль в быстрой диете для похудения и наших пищевых привычках.

Если вы заметили, что те или иные эмоции настойчиво заставляют вас есть, то необходимо обратиться к специалисту. Он сможет оказать вам помощь в поиске иных способов совладать с вашими чувствами и подобрать быстрые и эффективные диеты для похудения.