Home » Здоровье » Физические нагрузки для быстрого похудения

Физические нагрузки для быстрого похудения

ЗдоровьеФитнес

Пора больше двигаться! Работа над потерей веса предполагает умеренную физическую нагрузку хотя бы час в день.

Включите в нагрузку упражнения для сердца и силовые нагрузки для похудения.

Кардио нагрузки сжигают калории, поэтому они идеально подходят для быстрого снижения веса. Но после них необходимо проводить силовые тренировки несколько часов в неделю. Чтобы сжечь большую часть жира, постарайтесь пропотеть во время разминки и сохранять потоотделение в течение всего часа.

Если вы по тем или иным причинам сейчас не занимаетесь физическими упражнениями, имеете хроническое заболевание или большой излишний вес, то, прежде чем приступить к тренировкам, разумно будет проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Будьте уверены, что он всегда будет на вашей стороне! И, конечно же, поддержит вашу готовность взяться за дело.

Выберите свой темп. Не делайте сразу слишком много и слишком быстро – выработайте свой способ занятий, чтобы не причинить себе вред и не получить травм.

Один из способов эффективных физических занятий – тренировки с интервалами, в течение которых чередуются интенсивные упражнения с упражнениями, которые выполняются в более сдержанном темпе на протяжении всей тренировки.

Тренировки с чередованием интенсивности физической нагрузки позволяют людям достичь наибольшего эффекта, чем когда они все время тренируются на пределе сил. И чем дольше вы будете заниматься в таком режиме, тем от большего количества калорий вы избавитесь.

Леди Н

Леди Н

    Редактор ленты новостей

    читайте также

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *